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让孩子们动起来!

2019年09月23日 15:08        来源:南京仁康医生长发育科         作者:admin

  自然会发生的事情就会让人觉得不需要太多的给予关注,就像长高这件事。也许很多家长并不是完全的了解孩子的长高的原理,但是家长好还是知道相关的知识,正所谓知己知彼。问:人是怎么长高的? 答:人体的长高是肌肉、骨骼等共同生长的表现,其中以骨骼生 长为关键。在胎儿早期,四肢骨骼先以软骨形式出现,在生长过 程中钙离子不断沉积使骨骼矿化,从而成为真正的骨骼。 骨骼的生 长依靠骨的两端一段非常特殊的区域——骨骺和生长板实现的,随着年龄的增长,骨骺的生长逐渐变慢,生长板变薄,终完全与骨 骺融合,骨也就不能继续生长。骨骼在生长时通过破骨细胞和成骨 细胞的共同作用对骨骼进行重塑,不断有骨被破坏,同时有新骨形 成。骨骼在达到成年大小和形状后,仍需不断地重塑以形成坚实的 骨骼。

  因此,不仅要关注孩子骨的生长,更需要提高孩子们骨骼的 质量。 问:体育锻炼是如何影响生长发育的? 答:合理的锻炼有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢,加速 矿物质在骨骼沉积。有学者发现,儿童和青少年在进行体育锻炼 时,血液中生长激素水平升高,同时通过促进血液循环,增加骨骼 的血液供应,从而加速骨骼的生长。此外,合理的体育运动可以刺 激骨骼生长,增加生长期骨量。适宜运动又可以使人的食欲增加、 促进胃肠蠕动和增进消化功能,提高对钙等营养物质的吸收率,促 进骨骼的钙化。由此可见,在儿童和青少年时期,在骨骺软骨完全 骨化前,积极地参加体育锻炼有助于长高。

  问:什么样的体育锻炼能帮助孩子长高? 答:提到体育锻炼,很多家长会有一些误区,认为体育锻炼就是 以竞技体育为主,甚至有的家长让孩子练马拉松、长跑、举重等。 实际上青少年尤其是儿童,不宜参加体力消耗过大的体育运动,应 避免做负重、收缩或压缩性的运动项目。 目前认为有助于身高增长的体育运动包括弹跳运动,如跳绳、跑步 等有利于四肢运动;伸展运动,如单杠、仰卧起坐、体操等有助于 骨骼的伸展;全身性运动,如篮球、排球、羽毛球和游泳等,有助 于全身骨骼伸展和延长。需要注意的是,儿童和青少年长期局限于 一种运动项目,容易导致骨骼发育不平衡,要全面锻炼才能生长均 衡。知道了这么多,让孩子们动起来吧!

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