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孩子每天都吃的饱饱的,为什么还是长不高?

2019年08月24日 10:37        来源:南京仁康医生长发育科         作者:admin

  孩子饿着了是很多家长所担心的,觉得孩子吃的不饱就会耽误孩子长个子。甚至让其他方面发育不好,因此对孩子吃的方面特别关注,总是想尽办法让孩子多吃点。其实这种做法是不的。明代医书《万密斋》中有句俗话:“要想小儿安,三分饥与寒”。意思是说要确保小儿平安健康,就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖。

  为什么适度饥饿能让孩子长高?

  儿童身高增长主要依赖生长激素的分泌,生长激素分泌过少,就会导致生长迟缓。生长激素通常是在血糖比较低的时候分泌,而一个正常人通常是在饥饿的时候血糖水平比较低,这也就是说,人在饥饿的时候,生长激素分泌会更多一些,生长激素分泌的多就可以刺激儿童骨骼生长。

  如果吃得过饱就会影响生长激素的分泌,影响身高的增长。吃的过饱的孩子通常会营养过剩,导致肥胖,也有可能会让孩子性发育期提前,造成早发育,虽然身高一段时间内比同龄孩子长的快,但其实早发育的孩子骨骺也会比同龄人闭合的早,终造成孩子的个子比同龄人矮。

  如何帮孩子保持适度的饥饿感?

  1.晚饭不要吃太饱、睡前不要吃东西

  生长激素分泌旺盛的时间主要集中在半夜11点到凌晨1点之间,在夜间深睡眠状态下,会出现生长激素分泌的高峰,分泌量是白天的5倍。

  如果晚饭或睡前吃太多东西,不仅加重了肠胃的负担,而且难以保证尽快进入深度睡眠状态,影响夜间生长激素分泌高峰的出现,造成矮小。

  2.白天吃饭七八分饱

  白天虽然分泌的生长激素少但也会分泌的,所以白天的饮食在保证孩子生长所需的营养基础上,让孩子达到七八分饱即可。

  3.不要追着孩子喂饭

  如果是老人带孩子的话,老人经常会为了让孩子多吃几口追着孩子喂饭,这会导致孩子吃的过饱,影响孩子生长激素的分泌。

  孟斌主任提醒各位家长:

  儿童身高发育的重要时期一定要注意均衡营养,避免孩子养成挑食、偏食的坏毛病,每天蛋白质的摄入要重视。生长发育期的儿童要保证每天摄入:肉:50克,畜肉、禽类、水产类;蛋:一个;奶:500毫升;同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。并不是吃的越多越好,只有均衡的营养和健康的饮食才能确保孩子吸收足够的长高元素,为孩子提供长高需要的物质基础。

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