孩子饿着了是很多家长所担心的，觉得孩子吃的不饱就会耽误孩子长个子。甚至让其他方面发育不好，因此对孩子吃的方面特别关注，总是想尽办法让孩子多吃点。其实这种做法是不的。明代医书《万密斋》中有句俗话：“要想小儿安，三分饥与寒”。意思是说要确保小儿平安健康，就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖。

　　为什么适度饥饿能让孩子长高?

　　儿童身高增长主要依赖生长激素的分泌，生长激素分泌过少，就会导致生长迟缓。生长激素通常是在血糖比较低的时候分泌，而一个正常人通常是在饥饿的时候血糖水平比较低，这也就是说，人在饥饿的时候，生长激素分泌会更多一些，生长激素分泌的多就可以刺激儿童骨骼生长。

　　如果吃得过饱就会影响生长激素的分泌，影响身高的增长。吃的过饱的孩子通常会营养过剩，导致肥胖，也有可能会让孩子性发育期提前，造成早发育，虽然身高一段时间内比同龄孩子长的快，但其实早发育的孩子骨骺也会比同龄人闭合的早，终造成孩子的个子比同龄人矮。

　　如何帮孩子保持适度的饥饿感?

　　1.晚饭不要吃太饱、睡前不要吃东西

　　生长激素分泌旺盛的时间主要集中在半夜11点到凌晨1点之间，在夜间深睡眠状态下，会出现生长激素分泌的高峰，分泌量是白天的5倍。

　　如果晚饭或睡前吃太多东西，不仅加重了肠胃的负担，而且难以保证尽快进入深度睡眠状态，影响夜间生长激素分泌高峰的出现，造成矮小。

　　2.白天吃饭七八分饱

　　白天虽然分泌的生长激素少但也会分泌的，所以白天的饮食在保证孩子生长所需的营养基础上，让孩子达到七八分饱即可。

　　3.不要追着孩子喂饭

　　如果是老人带孩子的话，老人经常会为了让孩子多吃几口追着孩子喂饭，这会导致孩子吃的过饱，影响孩子生长激素的分泌。

　　孟斌主任提醒各位家长：

　　儿童身高发育的重要时期一定要注意均衡营养，避免孩子养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视。生长发育期的儿童要保证每天摄入：肉：50克，畜肉、禽类、水产类;蛋：一个;奶：500毫升;同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。并不是吃的越多越好，只有均衡的营养和健康的饮食才能确保孩子吸收足够的长高元素，为孩子提供长高需要的物质基础。

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