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青少年长高的饮食有哪些

2019年08月09日 14:40        来源:南京仁康医生长发育科         作者:admin

  在青少年长高的过程中饮食的摄入是我们不可忽视的一部分,只有健康和正确的饮食才可以对我们的长高起到助力的作用。相反如果只是按照我们的日常习惯或者是喜好去吃饭的话,会有很多孩子更加偏爱甜食或者是油炸类的不健康食物,这个对于我们身高的伤害会是很大的。青少年吃什么长高?南京仁康医院的专家为我们介绍几种促进青少年长高的理想食物和饮食习惯:

  1、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

  2、青少年吃什么长高?鸡蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

  3、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。

  4、戒掉零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜、芹菜或热量少的食物。

  5、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

  6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

  7、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。处于青春期的男孩子尤其要注意这一点。

  8、多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。

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